Я не знаю, как пользоваться прокси, кроме базового, поэтому прошу помощи

Нашёл этот сайт, на котором есть руководство по этому вопросу, но там тоже не так много вариантов доступных сайтов для проксиhttps://help.janitorai.com/en/article/the-absolute-beginners-guide-to-using-a-proxy-with-janitor-part-one-19to7y9/