Ja jūties bezcerīgi, nomākti vai depresīvi, ko tu vari darīt?

Ir ierastais "piezvani uz šo uzticības tālruni", bet būsim godīgi, es saprotu, ka tas ne tikai liek cilvēkiem nevēlēties to darīt, bet arī, iespējams, tik ļoti nepalīdzēs.

Tad ko tu vari darīt, kad jūties nomākts?

1 - Paņem pārtraukumu

Pārtraukuma paņemšana no jebkuriem uzdevumiem, kas var radīt stresu, tostarp skolas, var ārkārtīgi palīdzēt tev iegūt enerģiju un atpūtu, kas nepieciešama, lai atkal sāktu justies labāk.

2 - Dari visu, kas tev sagādā prieku

Ja jūties nomākts, tev vajadzētu mēģināt darīt to, kas tevi dara laimīgu, piemēram, spēlēt videospēles, skatīties televizoru, spēlēt āra spēles utt.

3 - Apzinies, ka lietas var uzlaboties

Nav īsta līdzekļa pret depresiju, un nav garantijas, ka lietas uzlabosies. Personīgi ir muļķīgi izlikties, ka depresija ir kā saaukstēšanās un ka tā nāk un iet. Dažreiz, jā. Bet lielākoties tā ir nopietnāka.

Vienkārši mēģini būt tu pats, būt laimīgs, turēties pa gabalu no lietām, kas tevi dara nelaimīgu, un ceri uz labāko. Es tev ticu.

Vienkārši atceries - man tu rūpi, un pat ja es tieši nerunāju ar tevi, un pat ja es nezinu, kas to lasa, vienkārši zini, es ieguldīju daudz rūpju, rakstot šo tieši tev. Tu to spēj. Es tev ticu. Man tu rūpi.