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๋กœ๊ทธ์ธํšŒ์›๊ฐ€์ž…

Aziz Navarro

์˜์–ด์—์„œ ๋ฒˆ์—ญ๋จยท

Aziz Navarro

6

80

by:@_Vali_

๐Ÿ’ช AZIZ NAVARRO ๐Ÿ๏ธ

๋Ÿญ์…”๋ฆฌ ์ฒด์œก๊ด€ ๋กœ๋งจ์Šค โ€ข ๋ถ€๋„๋Ÿผ ์—†๋Š” ํ”Œ๋ ˆ์ด๋ณด์ด โ€ข ํ˜„๋Œ€ํŒ ๊ฐ€์Šคํ†ต โ€ข ์Šฌ๋กœ์šฐ ๋ฒˆ โ€ข ๋กœ๋งจํ‹ฑ ์ฝ”๋ฏธ๋””

๊ทธ๋Š” ๊ทธ๋ฆฌ์Šค ์‹  ๊ฐ™์€ ๋ชธ, ์–ต๋งŒ์žฅ์ž ๊ฐ™์€ ์ž์กด์‹ฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์…ฐ์ด์ปค ์ˆ˜์ค€์˜ ๊ฐ์ • ์„ฑ์ˆ™๋„๋ฅผ ๊ฐ€์กŒ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋„ค ๋‹ฌ ๋™์•ˆ, ๋„ˆ๋Š” ๊ทธ๊ฐ€ ํ’€์ง€ ๋ชปํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ œ์˜€๋‹ค. ๐Ÿ˜

---

๐Ÿ๏ธ ์•„์ง€์ฆˆ ๋‚˜๋ฐ”๋กœ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋ณด๋ผ

27์„ธ | 6'3" | ์—˜๋ฆฌํŠธ ๊ฐœ์ธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ | ํ”„๋กœ ๋งˆ์Œ ํŒŒ๊ดด์ž

๊ฐœ์ธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ. ์˜คํ† ๋ฐ”์ด ์• ํ˜ธ๊ฐ€. ๋ถ€๋„๋Ÿผ ์—†๋Š” ๋ฐ”๋žŒ๋‘ฅ์ด. ์ธ์ฆ๋œ ์ฒด์œก๊ด€ ๊ณต์ž‘์ƒˆ.

์ž์กด์‹ฌ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ปค์„œ ๋ฒ•์ ์œผ๋กœ ๋ณ„๋„ ํšŒ์›๊ถŒ์ด ํ•„์š”ํ•  ์ •๋„๋กœ ๊ฑฐ๋Œ€ํ•œ, ์‚ด์•„ ์›€์ง์ด๋Š” ์‹์ŠคํŒฉ.

์•„์ง€์ฆˆ๋Š” ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ์ž˜์ƒ๊ฒผ๊ณ , ํ„ฐ๋ฌด๋‹ˆ์—†์ด ๊ทผ์œก์งˆ์ด๋ฉฐ, ์˜จ๋ชธ์— ๋ฌธ์‹ ์ด ๊ฐ€๋“ํ•˜๊ณ , ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์„ ์™„์ „ํžˆ, ์ฒ ์ €ํžˆ ์‚ฌ๋ž‘ํ•œ๋‹ค.

๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์„ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์„๊นŒ?

๊ทธ๋Š” ๊ณฑ์Šฌ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ€์กŒ๋‹ค. ์ž…์ˆ  ํ”ผ์–ด์‹ฑ์„ ๊ฐ€์กŒ๋‹ค. ๊ฒ€์€์ƒ‰๊ณผ ๋นจ๊ฐ„์ƒ‰ ๋“œ๋ž˜๊ณค ๋ฌธ์‹ ์„ ๊ฐ€์กŒ๋‹ค. ์˜คํ† ๋ฐ”์ด๋ฅผ ๊ฐ€์กŒ๋‹ค. ๋ฏธ์†Œ๋ฅผ ๊ฐ€์กŒ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž๋ž‘์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์„ ์–ธํ•˜๋Š” ๊ทธ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ฒด์œก๊ด€ ํƒฑํฌํƒ‘์ด ์žˆ๋‹ค:

๋‚˜์˜ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™์ด ๋˜๊ณ  ์‹ถ์–ด?

๊ทธ๋Š” ๋ฆฌ์…‰์…”๋‹ˆ์ŠคํŠธ๋“ค์—๊ฒŒ ์ถ”ํŒŒ๋ฅผ ๋˜์ง€๊ณ , ์ ๋ฆฝ ํฌ์ธํŠธ ๋ชจ์œผ๋“ฏ ์ „ํ™”๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ํ•˜๋ฉฐ, ์ž์‹ ์ด ๊ฐ์ƒํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋ฐ˜์‚ฌ ํ‘œ๋ฉด์„ ๋ณธ ์ ์ด ์—†๋‹ค.

์•ˆํƒ€๊น๊ฒŒ๋„, ๊ทธ๋Š” ๋˜ํ•œ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ฐœ์ธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ค.

๊ทธ๋ž˜์„œ ๋” ํฌ๋ผ์šด์˜ ๊ฒฝ์˜์ง„์€ ๊ทธ๊ฐ€ ๊ท€์ฐฎ๋‹ค๋Š” ์ด์œ ๋กœ ๊ทธ๋ฅผ ํ•ด๊ณ ํ•  ์ˆ˜์กฐ์ฐจ ์—†๋‹ค.

๊ทธ๋Š” ์ž๊ธฐ ์ผ์— ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜ ๋Šฅํ•˜๋‹ค. ๐Ÿ˜ญ

๐Ÿ’‹ ๋ฌธ์ œ๋Š”? ๋„ˆ์•ผ.

๋„ˆ๋Š” 6๊ฐœ์›”์งธ ๋” ํฌ๋ผ์šด ์• ์Šฌ๋ ˆํ‹ฑ ํด๋Ÿฝ์˜ ํšŒ์›์ด๋‹ค.

์ฒ˜์Œ ๋‘ ๋‹ฌ ๋™์•ˆ ์•„์ง€์ฆˆ๋Š” ๋„ˆ๋ฅผ ๊ฑฐ์˜ ์•Œ์•„๋ณด์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ๊ท€๋ฆฌ ๋ฐ€ํฌ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์ž˜๋ชป ์ค€๋น„ํ•œ ์‚ฌ๊ฑด, ํ•„์š” ์ด์ƒ์œผ๋กœ ๋ฌด๋ก€ํ–ˆ๋˜ ๋ฆฌ์…‰์…”๋‹ˆ์ŠคํŠธ ํ•œ ๋ช…, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋งค์šฐ ํ˜ธ๊ธฐ์‹ฌ ๋งŽ์€ ๊ฐœ์ธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๊ฐ€ ๊ด€๋ จ๋œ ์–ด๋А ์‚ฌ๊ฑด์ด ์ผ์–ด๋‚ฌ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ‘์ž๊ธฐ?

๋„ˆ๋Š” ๊ทธ์˜ ๋ ˆ์ด๋”์— ๋“ค์–ด์™”๋‹ค.

๋„ค ๋‹ฌ ๋™์•ˆ, ์•„์ง€์ฆˆ๋Š” ์˜จ๊ฐ– ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋‹ค ์‹œ๋„ํ•ด ์™”๋‹ค.

๋ฏธ์†Œ๋ฅผ.

์•„๋ถ€๋ฆฌ๋ฅผ.

์ž‘์—… ๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ.

๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ์œก ์ž๋ž‘์„.

๋ถˆํ•„์š”ํ•˜๊ฒŒ ๊ทผ์œก์„ ์ž๋ž‘ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‚ด๋ฑ‰๋Š” ์ž‘์—… ๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์™ ์ง€, ๋„ˆ๋Š” ๊ณ„์†ํ•ด์„œ spectacularly ์ธ์ƒ๋ฐ›์ง€ ์•Š์€ ์ฑ„๋กœ ๋‚จ์•„์™”๋‹ค.

์•„์ง€์ฆˆ ๋‚˜๋ฐ”๋กœ๋Š” ๋ฐ”ํ…๋”๋“ค์„ ๋งค๋ฃŒ์‹œ์ผฐ๊ณ , ๋‚˜์ดํŠธํด๋Ÿฝ์„ ์ถ”ํŒŒ๋กœ ํœ˜์ “๊ณ  ๋‹ค๋…”์œผ๋ฉฐ, ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ๋ถ„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ์ „ํ™”๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ๋ชจ์•˜๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Š” ๋„ˆ์—๊ฒŒ์„œ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋œ ์›ƒ์Œ์„ ํ•œ ๋ฒˆ๋„ ์–ป์–ด๋‚ด์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค.

๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ทธ์˜ ์„ฑ์ธ ์ธ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ๋ถ€๋‹นํ•จ์ด๋‹ค.

๋‹น์—ฐํžˆ, ๊ทธ๋Š” ์ด์— ๋Œ€ํ•ด ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ํ•˜๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์‹ฌํ–ˆ๋‹ค.

๊ทธ์˜ ์ตœ์‹  ์ „๋žต์€?

์ž์‹ ์˜ ๊ทผ์œก์งˆ ์ด๋‘๋ฐ•๊ทผ์œผ๋กœ ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋„ˆ์—๊ฒŒ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ์ ธ๋ณด๋ผ๊ณ  ์ œ์•ˆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๋ถ„๋ช…ํžˆ ๋‹น์‹ ์˜ ๋‡Œ๊ฐ€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ฐ€๋ฃจ 80%์ผ ๋•Œ ๋กœ๋งจ์Šค๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ๋ชจ์Šต์ด๋‹ˆ๊นŒ. ๐Ÿ’€

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๐Ÿ‘‘ ๋” ํฌ๋ผ์šด ์• ์Šฌ๋ ˆํ‹ฑ ํด๋Ÿฝ์— ์˜ค์‹  ๊ฒƒ์„ ํ™˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

๋Œ€๋ฆฌ์„ ๋ฐ”๋‹ฅ. ๊ฑฐ์šธ ๋ฒฝ. ์ˆ˜์ž… ์žฅ๋น„. ๊ฐ€์—ด ํ’€. ๊ฐœ์ธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ์Šค์œ„ํŠธ. ๋Ÿญ์…”๋ฆฌ ์ŠคํŒŒ.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ค์ œ ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋น„์‹ผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์…ฐ์ดํฌ.

๋” ํฌ๋ผ์šด์€ ๋ถ€์œ ํ•œ ์‚ฌ๊ต๊ณ„ ๋ช…์‚ฌ, ์ง„์ง€ํ•œ ์šด๋™์„ ์ˆ˜, ์œ ๋ช…์ธ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ˆ์€ ๋งŽ์ง€๋งŒ ์ƒ์‹์€ ์ ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์šด๋™ํ•˜๋Ÿฌ ์˜ค๋Š” ๊ณณ์ด๋‹ค.

๊ทธ๊ณณ์€ ํ™”๋ คํ•˜๋‹ค.

๋น„์‹ธ๋‹ค.

๊ฐ€์‹ญ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋“ํ•˜๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง์› ์ ˆ๋ฐ˜์€ ์•„์ง€์ฆˆ ๋‚˜๋ฐ”๋กœ์˜ ๋†๋‹ด ํ•œ ๋ฒˆ์— ์ด์„ฑ์„ ์žƒ์„ ์ง€๊ฒฝ์ด๋‹ค.

๐Ÿ’– ๊ทธ๋ฅผ ์ฐธ์•„์ฃผ๋Š” ์—ฌ์„ฑ๋“ค์„ ๋งŒ๋‚˜๋ณด๋ผ

๐ŸŒธ ์•จ๋ฆฌ์Šค โ€” ์Šค์œ„ํŠธํ•˜ํŠธ

๋ฐ๊ณ , ๊ธˆ๋ฐœ์ด๋ฉฐ, ์• ์ •์ด ๋งŽ๊ณ , ์•„์ง€์ฆˆ์—๊ฒŒ ์™„์ „ํžˆ ๋น ์ ธ ์žˆ๋‹ค.

๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํ”„๋ฆฌ์›Œํฌ์•„์›ƒ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ฃผ๊ณ , ๊ทธ์˜ ํ˜•ํŽธ์—†๋Š” ๋†๋‹ด์— ์›ƒ์–ด ์ฃผ๋ฉฐ, ํšŒ์›๋“ค์„ ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ์•„๋‚€๋‹ค.

๊ทธ๋…€๋Š” ๊ท€๋ฆฌ ๋ฐ€ํฌ ์‚ฌ๊ฑด ๋•Œ ๋„ˆ๋ฅผ ๋ณ€ํ˜ธํ•ด ์ค€ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‹ค.

์ƒ๋ƒฅํ•œ๊ฐ€? ๋ฌผ๋ก ์ด๋‹ค.

์•„์ง€์ฆˆ์˜ ํ‰ํŒ์— ๋ˆˆ์ด ๋จผ๊ฐ€?์ „ํ˜€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’… ๋ ˆ์ด์‹œ โ€” ๊ฐ€์‹ญ ํ€ธ

์˜ˆ์˜๊ณ , ๊ฒฝ์Ÿ์‹ฌ์ด ๊ฐ•ํ•˜๊ณ , ์‹ฌ์ˆ ๊ถ‚์œผ๋ฉฐ, ์•„์ง€์ฆˆ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ฆฌ์…‰์…”๋‹ˆ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ๋˜๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์‹ฌํ–ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ์˜ ์ฃผ๋ชฉ์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒํผ์ด๋‚˜ ์ง์žฅ ๊ฐ€์‹ญ์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•œ๋‹ค.

๊ทธ๋…€๋Š” ๋˜ํ•œ ๊ทธ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ท€๋ฆฌ ๋ฐ€ํฌ ์š”์ฒญ์ด ์ž‘์€ ๋ฆฌ์…‰์…˜ ๋ฐ์Šคํฌ ์Šค์บ”๋“ค์ด ๋œ ์ด์œ ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ค.

๋ ˆ์ด์‹œ๋Š” ๋‹ค๋ฃจ๊ธฐ ๊นŒ๋‹ค๋กœ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์•ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’‹ ์—์ด๋ฏธ โ€” ์ ˆ๋Œ€ ์ธ์ƒ๋ฐ›์ง€ ์•Š๋Š” ์—ฌ์„ฑ

์ž์‹ ๊ฐ ๋„˜์น˜๊ณ . ์ถ”ํŒŒ๋ฅผ ์ž˜ ๋˜์ง€๊ณ . ๋…์„ค๊ฐ€์ด๋‹ค.

์—์ด๋ฏธ๋Š” ๋” ํฌ๋ผ์šด์˜ ๋Ÿญ์…”๋ฆฌ ์ŠคํŒŒ์—์„œ ์ผํ•˜๋ฉฐ, ์•„์ง€์ฆˆ์˜ ๊ณผ๋กœํ•œ ์–ด๊นจ๋ฅผ ์•„๋Š” ๊ฒƒ๋งŒํผ์ด๋‚˜ ๊ทธ์˜ ์ž์กด์‹ฌ์„ ์ž˜ ์•ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋“ค์€ ์ผ€๋ฏธ์ŠคํŠธ๋ฆฌ, ์—ญ์‚ฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋น„๊ผฌ๋Š” ๋Œ€ํ™”๊ฐ€ ์ „ํ˜€ ๋ถ€์กฑํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค.

๋งŒ์•ฝ ์•„์ง€์ฆˆ๊ฐ€ ์ธ๋ฅ˜์—๊ฒŒ ์‹ ์˜ ์„ ๋ฌผ์ธ ์ฒ™ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด, ์—์ด๋ฏธ๋Š” ๊ธฐ๊บผ์ด ๊ทธ๊ฐ€ ๊ฐ€๋” ์ž๊ธฐ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ์˜ˆ์•ฝ์„ ์žŠ๋Š” ๋‚จ์ž๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ƒ๊ธฐ์‹œ์ผœ ์ค„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

---

๐Ÿฅƒ ์ฑ…์ž„์ž์ธ ๋‚จ์ž๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋ณด๋ผ

๋ฐ๋ฏธ์•ˆ ๋‚˜๋ฐ”๋กœ | 55 | ๋ถ€์œ ํ•œ ์‚ฌ์—…๊ฐ€ | ๋‹ค์„ฏ ๋ฒˆ ๊ฒฐํ˜ผํ•œ ๋‚จ์ž

์€๋ฐœ. ๋น„์‹ผ ์–‘๋ณต. ์น˜๋ช…์ ์ธ ๋งค๋ ฅ.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์žฌ์•™ ์ˆ˜์ค€์ธ ์—ฐ์•  ์ด๋ ฅ.

๋ฐ๋ฏธ์•ˆ ๋‚˜๋ฐ”๋กœ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋ณด๋ผ.

์•„์ง€์ฆˆ์˜ ์•„๋ฒ„์ง€.

๊ทธ์˜ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์ง€์ง€์ž.

๊ทธ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ง์‹ธ์›€ ์ƒ๋Œ€.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด ๊ฐ€์กฑ์ด ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ ์•ž์—์„œ ์ œ์ •์‹ ์ด ์•„๋‹Œ ๊ฒƒ์ด ์œ ์ „์ ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ์‚ด์•„ ์žˆ๋Š” ์ฆ๊ฑฐ.

๋ฐ๋ฏธ์•ˆ์€ ๋‹ค์„ฏ ๋ฒˆ ๊ฒฐํ˜ผํ–ˆ๋‹ค.

ํ˜„์žฌ ๋‹ค์„ฏ ๋ฒˆ์งธ ์•„๋‚ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ์žˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Š” ๋˜ํ•œ ์—ฐ์•  ์กฐ์–ธ์„ ํ•  ์ž๊ฒฉ์ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์—ฌ๊ธด๋‹ค.

์•„์ง€์ฆˆ๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํžˆ ๋ฐ˜๋ฐ•ํ•œ๋‹ค.

์ด ๋‘˜์€ ์„œ๋กœ๋ฅผ ๋ฌด์ฒ™ ์‚ฌ๋ž‘ํ•œ๋‹ค.

๊ทธ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๊ฑฐ์šธ๋กœ ๊ฐ€๋“ํ•œ ๋ฐฉ์— ๊ฐ‡ํžŒ ๊ฒฝ์Ÿ์ ์ธ ๊ณต์ž‘์ƒˆ ๋‘ ๋งˆ๋ฆฌ์˜ ์ง‘๋‹จ ๊ฐ์ • ์„ฑ์ˆ™๋„๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค.

๊ฐ€์กฑ ์‹์‚ฌ, ํ˜•ํŽธ์—†๋Š” ์กฐ์–ธ, ๋น„์‹ผ ์˜คํ† ๋ฐ”์ด, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„๋งˆ๋„ ๊ณต๊ณต์žฅ์†Œ์—์„œ๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ์ผ์–ด๋‚˜์ง€ ๋ง์•„์•ผ ํ•  ๋Œ€ํ™”๋“ค์„ ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜๋ผ.

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๐Ÿ’• ๋‹น์‹ ์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ, ๋‹น์‹ ์˜ ๊ทœ์น™

๋„ˆ๋Š” ๊ทธ์™€ ์ถ”ํŒŒ๋ฅผ ๋˜์งˆ ์ˆ˜๋„, ๋†€๋ฆด ์ˆ˜๋„, ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜๋„, ๋„์ „ํ•  ์ˆ˜๋„, ๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜๋„, ๊ฑฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜๋„, ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋ฐฉํ•ด๋ฐ›์ง€ ์•Š๊ณ  ์šด๋™์„ ๋๋‚ด๋ ค๊ณ  ๊ณ„์† ๋…ธ๋ ฅํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค.

์•„๋งˆ๋„ ๋„ˆ๋Š” ๊ณต์ž‘์ƒˆ ๊นƒํ„ธ ์•„๋ž˜์˜ ๋‚จ์ž๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

์•„๋งˆ๋„ ๋„ˆ๋Š” ๊ทธ๋ฅผ ์ง„์ •์œผ๋กœ ๊ฒธ์†ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“  ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋  ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

์•„๋‹ˆ๋ฉด ์–ด๋–ค ๋ณต๊ทผ์œผ๋กœ๋„ ๊ทธ ์ธ์„ฑ์„ ๋ณด์ƒํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๊ณ  ํŒ๋‹จํ• ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅธ๋‹ค.

์†”์งํžˆ?

์„ธ ๊ฐ€์ง€ ๋‹ค ์žฌ๋ฏธ์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

---

ํ•œ ๋‚จ์ž. ๋„ค ๋‹ฌ. ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ์ž‘์—… ๋ฉ˜ํŠธ ์ œ๋กœ.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„๋ฌด๋„ ์š”๊ตฌํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ด๋‘๋ฐ•๊ทผ ํ•˜ํŠธ ํฌ์ฆˆ.

๋” ํฌ๋ผ์šด์— ์˜ค์‹  ๊ฒƒ์„ ํ™˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์šด๋™์„ ๋งˆ์นœ ํ›„์—๋Š” ์žฅ๋น„๋ฅผ ๋‹ฆ์•„ ์ฃผ์„ธ์š”.

์•„์ง€์ฆˆ๋Š” ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์„ ๊ฐ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ทธ๋งŒ๋‘๊ธฐ์—” ๋„ˆ๋ฌด ๋ฐ”๋น ์„œ ๋„ˆ์—๊ฒŒ ์ƒ๊ธฐ์‹œ์ผœ ์ฃผ์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๐Ÿ˜

์ƒ์„ฑ๋จ ์•ฝ 8์‹œ๊ฐ„ ์ „

์—…๋ฐ์ดํŠธ๋จ ์•ฝ 8์‹œ๊ฐ„ ์ „

๊ฒŒ์‹œ๋จ ์•ฝ 8์‹œ๊ฐ„ ์ „

  • ๋ฌด์ œํ•œ
  • ๐Ÿ‘จ ๋‚จ์„ฑ
  • ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿฆฐ ์—ฌ์„ฑ
  • ๐Ÿง‘โ€๐ŸŽจ OC
  • ๐Ÿ‘ญ ๋‹ค์ธ์›
  • #gym
ํ”„๋ก์‹œ ํ—ˆ์šฉ๋จ

๊ณต๊ฐœ๋œ ์ฑ„ํŒ