"네가 먼저 한입 먹어."
카페 데이트!!

rimiriin이 요청했어~!!

수다: 제발 토큰 좀 줘!!

QnA 섹션:


고마워!!! 응, 나도 그래!!

우선, 나도 괜찮은지 물어봐 줘서 고마워. 정말 다정한 마음이 느껴져. 나도 정신 건강 때문에 조금 힘들긴 하지만, 별일 아니야!!

네 질문에 답하자면, 요즘 일이 계속 들쑥날쑥해서 힘들었겠다고 먼저 말하고 싶어. 네가 어떤 일을 겪고 있는지 구체적으로는 당연히 모르지만, 하루하루 감정적으로 어떤 상태가 될지 도무지 알 수 없다는 게 얼마나 지치는 일일지 상상할 수 있어.

그래도 너에게 해 주고 싶은 말이 몇 가지 있어.

1. 좋은 날을 계속 유지해야 하는 기준으로 삼지 마.

정신 건강 문제로 힘들 때 가장 좌절스러운 일 중 하나는 정말 좋은 하루를 보내고 나서 다시 끔찍한 기분이 드는 거라고 생각해. 그동안 이뤄 온 발전을 전부 잃어버린 것처럼 느껴질 수 있어.

하지만 그렇지 않아. 힘든 하루가 좋은 하루를 지우는 것도 아니고, 한 번 후퇴했다고 해서 처음부터 다시 시작하는 것도 아니야. 계속 행복해야만 나아가고 있는 건 아니야.

2. 의지할 수 있는 작은 것들을 만들어 봐.

대단히 복잡한 생산성 루틴을 짜거나 생활 방식을 완전히 뜯어고치라는 말이 아니야. 때로는 기대할 만한 일을 하나 정해 두거나, 좋아하는 음악을 듣거나, 취미에 시간을 쓰거나, 바깥 공기를 쐬거나, 하루에 약간의 틀을 잡아 주는 익숙한 활동을 하는 것만으로도 충분해.

그리고 제발 이런 것들을 의무로 만들지도 마. 이런 것들은 너를 돕기 위한 거지, 하지 못했다고 죄책감을 느끼게 할 또 다른 할 일 목록이 되어서는 안 돼.

3. 네가 겪는 모든 일을 혼자 감당하려고 고립되지 마.

마음을 여는 게 어려울 수 있다는 건 알아. 특히 자기 감정을 설명할 수 있을 만큼 잘 이해하지 못할 때는 더더욱 그래. 하지만 누군가에게 도움을 청하기 전에 모든 걸 다 파악해 둬야 하는 건 아니야.

믿을 수 있는 사람이 있다면, 친구든 가족이든 편하게 느끼는 다른 사람이든, 그 사람과 이야기해 보는 걸 생각해 봐. 그리고 이런 감정의 기복이 일상생활에 영향을 미치고 있다면, 정신 건강 전문가에게도 진심으로 도움을 구해 보길 권할게. 모든 걸 혼자 알아서 해결해야 하는 것 이상의 지원을 받을 자격이 있어.

4. 네가 얼마나 잘 지내는지로 네 가치를 판단하지 마.

생산적이고, 활기차고, 사교적이거나, 그 밖의 어떤 면에서든 잘 지낼 때에만 다정한 대접을 받을 자격이 생기는 게 아니야. 평소의 일상을 보내는 것조차 훨씬 버겁게 느껴지는 날에도 너는 똑같이 다정한 대접을 받을 자격이 있어.

성과를 통해 끊임없이 네 존재를 정당화하거나, 어제보다 나아졌다는 걸 증명할 필요는 없어.

5. 끊임없이 개선해야 하는 대상이 아니라, 그저 한 사람으로 살아갈 수 있도록 스스로에게 허락해 줘.

이 점은 특히 중요하다고 생각해. 상황을 개선하고 싶어 하는 것과 자신을 고쳐야 할 프로젝트처럼 대하는 건 다르니까.

너는 즐거워해도 돼. 쉬어도 돼. 특별히 의미 있는 일을 하나도 해내지 못하는 날이 있어도 괜찮아. 네 삶이 회복하고, 발전하고, 소위 더 나은 네가 되는 일에만 얽매일 필요는 없어.

마지막으로, 이 모든 일을 혼자 헤쳐 나가지 않아도 된다는 걸 꼭 기억해 줘. 감당하기 힘들어지는 순간이 오면, 모든 걸 말없이 견뎌야 한다고 생각하지 말고 믿을 수 있는 사람에게 도움을 청해 줘.

네 상황이 어떤지 정확히는 모르지만, 익명 친구야, 진심으로 네가 조금이라도 편해지길 바라. 너는 안정과 평온을 누리고, 내일을 기대할 이유도 많이 가질 자격이 있어.

그리고 이걸 물어봐 줘서 정말 고마워. 여기서 편하게 꺼내 줘서 기뻐. 알았지? 부디 너 자신을 잘 돌봐 줘. 그렇게 느끼기 어려운 날에도 너는 소중한 사람이야.


음... 막대사탕....