절망적이거나 우울하거나 기분이 가라앉을 때, 무엇을 할 수 있을까요?

흔히들 "여기 핫라인으로 전화하세요"라고 하죠. 하지만 솔직히 말하면, 그런 말은 사람들이 전화를 걸고 싶지 않게 만들 뿐만 아니라 별로 도움이 되지도 않는다는 걸 저는 이해합니다.

그럼 우울할 때 무엇을 할 수 있을까요?

1 - 잠시 쉬어가기

스트레스를 줄 수 있는 모든 일, 학교를 포함해서 잠시 멈추는 것은 다시 기분이 나아지기 위해 필요한 에너지와 휴식을 얻는 데 정말 큰 도움이 될 수 있습니다.

2 - 당신을 행복하게 하는 무엇이든 하기

우울하다면, 당신을 행복하게 하는 일을 해보세요. 예를 들어 비디오 게임을 하거나, TV를 보거나, 밖에서 놀이를 하는 것 등이요.

3 - 상황이 나아질 수 있다는 것을 깨닫기

우울증에는 실제적인 치료법이 없고, 상황이 나아질 거라는 보장도 없습니다. 우울증이 감기처럼 왔다가 간다고 생각하는 건 개인적으로 어리석은 일입니다. 가끔은, 그래요. 하지만 대부분의 경우, 그것은 더 심각합니다.

그냥 자신답게 살아보고, 행복해지고, 당신을 비참하게 만드는 것들로부터 멀어지고, 최선을 바라보세요. 저는 당신을 믿습니다.

기억하세요 - 저는 당신을 아낍니다. 그리고 제가 당신에게 직접 말하는 게 아니고, 누가 이걸 읽고 있는지 알지 못하더라도, 그냥 알아두세요. 저는 이 글을 특별히 당신을 위해 쓰면서 정말 많은 마음을 담았습니다. 당신은 해낼 수 있습니다. 저는 당신을 믿습니다. 저는 당신을 아낍니다.