「最初の一口、どうぞ。」
カフェデート!!

リクエスト:rimiriin~!!

おしゃべり:もうトークンが必要なの!!

Q&Aコーナー:


ありがとう!!! うん、私もそうだよ!!

まず、私のことも大丈夫かって聞いてくれてありがとう。本当に優しいね。私自身、メンタルヘルスのことで少し苦労してるけど、大したことじゃないよ!!

質問への答えだけど、まずは最近ずっと不安定な状態が続いていること、本当に大変だね。あなたが何を経験しているのか、具体的なことはもちろん分からないけれど、日によって自分の感情がどうなるのか分からないままでいるのが、どれほど疲れることか想像できるよ。

でも、あなたに伝えたいことがいくつかあるの。

1. 調子のいい日を、ずっと保たなければならない基準にしないでね。

メンタルヘルスの問題で特にもどかしいことの一つは、本当に調子のいい日があったのに、そのあとまたひどく落ち込んでしまうことだと思うの。せっかく積み重ねてきたものを、全部失ってしまったように感じることもあるよね。

でも、そんなことはないよ。つらい日があっても、調子のいい日がなかったことにはならないし、後戻りしたからといって、振り出しに戻ったわけじゃない。ずっと幸せでいなくても、ちゃんと前に進めるよ。

2. 頼れるちょっとしたものを見つけてみて。

凝った生産性向上のルーティンや、生活をすっかり作り変えるような話をしているわけじゃないよ。楽しみにできることを見つけたり、好きな音楽を聴いたり、趣味に時間を使ったり、新鮮な空気を吸いに行ったり、親しみのある活動で一日に少しだけ規則性を持たせたりするだけでもいいの。

それから、こういうことを義務にしないでね。あなたを助けるためのものであって、できなかったことをまた罪悪感の種にするためのものじゃないんだから。

3. 抱えていることを全部、自分ひとりで抱え込まないでね。

心を開くのが難しいのは分かるよ。特に、自分の気持ちをうまく説明できるほど理解できていないときはね。でも、誰かに支えを求める前に、すべてを理解しておく必要はないよ。

信頼できる人がいるなら、友達でも家族でも、話しやすい人なら誰でもいいから、その人に話してみてね。それに、気分の浮き沈みが日常生活に影響しているなら、メンタルヘルスの専門家に相談することも心から勧めるよ。何もかも自分ひとりで解決しなくてもいいように、あなたには支えを受ける権利があるんだよ。

4. 自分の価値を、どれだけうまくやれているかで測るのはやめてね。

生産的だったり、明るかったり、社交的だったり、あるいは調子よく過ごせていたりするからといって、あなたが優しさに値するわけじゃない、なんてことはないよ。いつもの日課をこなすのがずっと難しく感じる日だって、あなたには優しくされる価値があるんだから。

いつも成果を上げて自分の存在を正当化したり、昨日より良くなっていると証明したりする必要はないよ。

5. 常に改善途中の存在でいるのではなく、ひとりの人間として生きることを自分に許してあげて。

これは特に大切だと思うの。状況を良くしたいと思うことと、自分を修理しなければならないプロジェクトのように扱うことは違うよ。

楽しんでいいんだよ。休んでいいんだよ。特に意味のあることを何も成し遂げられない日があってもいいの。あなたの人生は、回復したり、成長したり、いわゆる「より良い自分」になったりすることだけを中心に回る必要はないんだから。

最後に、これらすべてをひとりで乗り越えなくていいんだってことを思い出してほしいな。もし圧倒されそうになったら、何もかも黙って耐えなきゃと思わずに、信頼できる人に助けを求めてね。

匿名さん、あなたがどんな状況にいるのか正確には分からないけれど、少しでも楽になることを心から願ってるよ。あなたには安定と、心の平穏と、明日を楽しみにできる理由がたくさん必要だよ。

それから、本当に質問してくれてありがとう。ここで話してみようと思えるくらい、安心してくれたのがうれしいよ。どうか自分を大切にしてね、いい? あなたは大切な人だよ。そう感じるのが難しい日だってね。


んん......キャンディー......