希望が持てない、落ち込んでいる、うつ的な気分だとしたら、あなたは何ができるでしょうか?

よくある「こちらのホットラインに電話してください」というのもありますが、正直に言うと、それは人を電話する気にさせないだけでなく、おそらくそれほど助けにはならないと私は理解しています。

では、気分が落ち込んでいるときに何ができるでしょうか?

1 - 休憩を取る

学校を含め、ストレスになりうるあらゆる作業から離れて休憩を取ることは、再び気分が良くなるために必要なエネルギーと休息を得るのに非常に役立ちます。

2 - 自分を喜ばせることを何でもする

気分が落ち込んでいるときは、自分を幸せにすることをしてみるべきです。たとえば、テレビゲームをする、テレビを見る、外で遊ぶなどです。

3 - 物事は良くなりうると気づく

うつ病に実際の治療法はなく、物事が良くなるという保証もありません。うつ病が風邪のように来ては去るものだと装うのは、個人的には愚かだと思います。そういうことも時にはあります。でもほとんどの場合、それはもっと深刻です。

ただ自分らしくいて、幸せでいて、自分を惨めにするものから離れて、最善を願ってください。あなたを信じています。

ただ覚えていてください - 私はあなたを気にかけています。たとえ私が直接あなたに話しかけていなくても、そして誰がこれを読んでいるか知らなくても、ただ知っていてください。私はこれをあなたのために特別に書くにあたって、とても多くの心を込めました。あなたならできます。あなたを信じています。あなたを気にかけています。